20 बालों को झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय - Hair Loss Tips in Hindi

बालों का झड़ना दुनिया भर में सबसे आम समस्याओं में से एक है; एक तिहाई आबादी को प्रभावित कर रहा है। हर रोज 100 बाल झड़ते हैं।

20 बालों को झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय - Hair Loss Tips in Hindi

बहुत ज्यादा बाल झड़ने पर क्या करें?

पुरुषों में बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। हार्मोनल परिवर्तन से लेकर विभिन्न चिकित्सा स्थितियों तक, गंजापन कई अन्य कारणों से शुरू हो सकता है। यह पुरुषों में सबसे आम स्थिति है, लेकिन महिलाओं में भी हो सकती है। बालों का झड़ना एक ऐसी प्रक्रिया है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। कुछ के लिए, यह धीरे-धीरे हो सकता है, जबकि अन्य लोगों के सिर पर अचानक बाल झड़ना और गंजेपन के पैच का अनुभव हो सकता है।

यह एक प्राकृतिक घटना है; इसलिए कुछ फॉलिकल्स के गिरने की चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं जिनमें आहार, खनिज की कमी, दवाएं, तनाव, प्रदूषण और आनुवंशिकी शामिल हैं। पुरुषों में टोपी, टोपी या हेलमेट पहनना भी एक और कारण हो सकता है। बालों के झड़ने को कम करने या इससे निपटने में मदद करने के लिए यहां 20 समाधानों की हमारी सूची है।

1. अपने बालों को नियमित रूप से माइल्ड शैम्पू से धोएं

बालों को नियमित रूप से धोना बालों और स्कैल्प को साफ रखने के माध्यम से बालों के झड़ने को रोकने का एक हिस्सा है। ऐसा करने से, आप संक्रमण और रूसी के जोखिम को कम कर रहे हैं जिससे बाल टूट सकते हैं या झड़ सकते हैं। इसके अलावा, साफ बाल अधिक मात्रा का आभास देते हैं।

2. बालों के झड़ने के लिए विटामिन

विटामिन न केवल समग्र स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके बालों के लिए भी अच्छे हैं। विटामिन ए स्कैल्प में सीबम के स्वस्थ उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, विटामिन ई स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है जिससे बालों के रोम को उत्पादक बने रहने में मदद मिलती है और विटामिन बी बालों को स्वस्थ रंग बनाए रखने में मदद करता है।

3. प्रोटीन के साथ आहार समृद्ध करें

दुबला मांस, मछली, सोया या अन्य प्रोटीन खाने से बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और बदले में बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिलती है।

4. आवश्यक तेलों के साथ खोपड़ी की मालिश

जो लोग काफी समय से बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, उन्हें कुछ मिनटों के लिए आवश्यक तेल से सिर की मालिश करनी चाहिए। यह आपके बालों के रोम को सक्रिय रहने में मदद करता है। आप बादाम या तिल के तेल में लैवेंडर मिला सकते हैं।

5. गीले बालों में ब्रश करने से बचें

जब बाल गीले होते हैं तो वह सबसे कमजोर अवस्था में होते हैं। इसलिए गीले बालों में ब्रश करने से बचें क्योंकि बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन अगर आपको गीले बालों में कंघी करनी ही है, तो बहुत चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। साथ ही बालों को बार-बार ब्रश करने से बचें क्योंकि ऐसा करने से बालों को चोट लग सकती है और नुकसान बढ़ सकता है। अपनी उंगलियों का उपयोग उलझनों को पूर्ववत करने के लिए करें, न कि कंघी या ब्रश का।

6. लहसुन का रस, प्याज का रस या अदरक का रस

इनमें से किसी एक रस को अपने स्कैल्प पर रगड़ें, रात भर छोड़ दें और सुबह इसे धो लें। इसे नियमित रूप से एक हफ्ते तक करें और आप ध्यान देने योग्य परिणाम देखेंगे।

7. खुद को हाइड्रेट रखें

बाल शाफ्ट में एक चौथाई पानी होता है इसलिए हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ बालों के विकास के लिए दिन में कम से कम चार से आठ कप पानी पिएं।

8. ग्रीन टी को अपने बालों में मलें

अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी को बालों में लगाने से बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। आपको बस एक कप पानी में दो बैग ग्रीन टी बनाना है, ठंडा होने के लिए छोड़ देना है और उसके बाद इसे अपने बालों में लगाना है। एक घंटे बाद बालों को अच्छे से धो लें। परिणाम देखने के लिए एक सप्ताह से दस दिनों तक नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।

9. जानिए बालों के लिए क्या है नुकसान

अगर आप बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको उनकी देखभाल के बारे में पता होना चाहिए। अपने बालों को तौलिए से सुखाने से बचें। बल्कि बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।

10. मादक पेय पदार्थों को कम करें

यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं तो शराब का सेवन कम करें क्योंकि शराब पीने से बालों का विकास कम हो जाता है। तो बालों के विकास में वृद्धि देखने के लिए अल्कोहल कम करें या खत्म करें।

11. धूम्रपान से बचें

सिगरेट पीने से खोपड़ी में बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है और इससे बालों के विकास में कमी आती है।

12. शारीरिक गतिविधि

हर दिन शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालें। रोजाना 30 मिनट पैदल चलना, तैरना या बाइक चलाना बालों के झड़ने को कम करने के अलावा हार्मोनल स्तर को संतुलित करने, तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।

13. डी तनाव

अतीत में किए गए अध्ययनों में तनाव को बालों के झड़ने से जोड़ने के लिए चिकित्सा प्रमाण मिले हैं। अपने आप को तनाव मुक्त करें; इसे करने का एक तरीका ध्यान का अभ्यास करना है। ध्यान और योग जैसे वैकल्पिक उपचार न केवल तनाव को कम करते हैं बल्कि हार्मोनल संतुलन को बहाल करते हैं।

14. लगातार गर्म करने और सुखाने से बचें

अपने बालों को बार-बार, लगातार गर्म करने और सुखाने की प्रक्रियाओं के अधीन न करें। गर्मी बालों के प्रोटीन को कमजोर करती है, और लगातार गर्म करने और सुखाने से कमजोरी और नाजुकता हो सकती है जो बालों के झड़ने का कारण बनती है।

15. अपने सिर को पसीना मुक्त रखें

तैलीय बालों वाले पुरुषों को गर्मियों में पसीने के कारण रूसी का अनुभव होता है और बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है। एलोवेरा और नीम वाले शैंपू का इस्तेमाल करने से सिर ठंडा रहता है और डैंड्रफ से बचाव होता है।

साथ ही, हेलमेट पहनने वाले पुरुषों को गर्मियों में बालों के झड़ने का बड़ा अनुभव होता है। चूंकि पसीना रोम छिद्रों में जमा हो जाता है और बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है जिससे पुरुषों में बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए अपने बालों पर स्कार्फ/बंदना या टेरी क्लॉथ हेडबैंड पहनने से बालों का झड़ना रोका जा सकता है।

16. अपने बालों को स्टाइल करने का तरीका बदलें (लंबे बालों वाले पुरुषों के लिए)

यदि आप हाल ही में अपने बाल खो रहे हैं, तो आपको अपने बालों को ढीला करना चाहिए। पोनीटेल, ब्रैड और कृत्रिम हेयर स्टाइल जैसे हेयर स्टाइल बालों को खींचते हैं या बालों के रोम को खींचते हैं, और अंततः गंजेपन का कारण बन सकते हैं।

17. अपनी सेहत का ख्याल रखें

स्वास्थ्य समस्याएं बालों के झड़ने का कारण बनती हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ बालों को सुनिश्चित करने के लिए पुरानी बीमारियों, उच्च बुखार और संक्रमण से ठीक से निपटते हैं।

18. दवा पर रखें नजर

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें से एक बालों का झड़ना भी हो सकता है। आपके पास होने वाली स्थितियों के बारे में पूछने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। उसे बताएं कि क्या दवा के कारण बाल झड़ रहे हैं और अगर ऐसा है, तो उसे दवा बदलने के लिए कहें।

19. केमिकल से रखें दूर

कठोर रसायन और स्थायी बालों के रंग के उत्पाद बालों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। जब आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हों, तो यह सलाह दी जाती है कि अपने बालों को रंग न दें।

20. नियमित रूप से डॉक्टरों के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें

कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं, विशेष रूप से त्वचा से संबंधित स्थितियां, जो हार्मोनल संतुलन में बदलाव का कारण बनती हैं जो बदले में बालों के झड़ने का कारण बनती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी अंतर्निहित बीमारियों और स्थितियों के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से मिलें।

बालों को झड़ने से रोकने के अन्य उपाय(Hairfall Treatment in Hindi)

बायोटिन

बायोटिन, जिसे विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है, बी कॉम्प्लेक्स विटामिनों में से एक है जो हमारे शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अपने आहार में बायोटिन युक्त भोजन को शामिल करने या बायोटिन पूरक लेने से बालों का झड़ना धीमा हो सकता है। अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, शकरकंद, अंडे, प्याज और ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

भृंगराज

भृंगराज, जिसे फाल्स डेज़ी के नाम से भी जाना जाता है, एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग बालों के झड़ने को रोकने के लिए आयुर्वेदिक दवाएं तैयार करने के लिए लंबे समय से किया जाता रहा है। लैब चूहों पर किए गए अध्ययनों के अनुसार, भृंगराज अर्क बालों के पुनर्विकास को बढ़ावा देता है।

हरी चाय

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी न केवल फायदेमंद है, बल्कि बालों के झड़ने के लिए एक हर्बल उपचार भी है। ग्रीन टी में पॉलीफेनोलिक यौगिक होते हैं, जो बालों को झड़ने से रोकने के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।